12-02-2012

Uge 7 - Har dine overspringshandlinger taget overhånd?

Udskyder du opgaver til sidste øjeblik? Laver du nogle gange alverdens krumspring for at undgå bestemte opgaver? Tænker du tit "Det kigger jeg lige på senere"?

95 procent siger, at de jævnligt laver overspringshandlinger. Hele 20 procent siger, at de har alvorlige problemer med overspringshandlinger.

Men hvad med dig?

Hvis du kan nikke genkendende til tre eller flere af nedenstående udsagn, kan det meget vel være, at dine overspringshandlinger har taget overhånd.

Hvor mange af disse 9 udsagn kan du sige ja til?

- Jeg har ofte svært ved at tage mig sammen til at komme i gang eller afslutte en opgave
- Jeg går tit i gang med små lette opgaver, selvom jeg burde gå i gang med noget andet
- Jeg har tit følelsen af, at jeg spilder for meget tid på ligegyldige overspringshandlinger
- Jeg udsætter ofte opgaver så længe, at det går ud over, hvordan jeg har det
- Jeg føler, at jeg arbejder bedst under pres (skal have en deadline dinglende over hovedet)
- Jeg fortryder tit, at jeg ikke er gået i gang med en opgave i bedre tid
- Jeg udsætter tit opgaver, der er kedelige, tidskrævende eller svære
- Jeg kunne være meget mere effektiv, hvis jeg ikke lavede overspringshandlinger
- Jeg udsætter tit opgaver til i morgen, selvom jeg reelt godt kunne gå i gang i dag

Hele 95 procent, af dem der laver overspringshandlinger, siger, at de gerne vil reducere mængden af overspringshandlinger. Men de færreste ved hvordan. Gør du?

Her er tre vigtige pointer om dine overspringshandlinger:

1) Der er en underliggende årsag
Det er faktisk ikke dine overspringshandlinger, der er dit egentlige problem. Dine overspringshandlinger er blot symptomer på et underliggende problem, og for at komme dine overspringshandlinger til livs, skal du finde ud af, hvad der er den underliggende årsag.

2) Der er en rød tråd
Måske kan du ikke se det lige nu, men ofte er der en rød tråd i de opgaver, som du flygter fra. Det er ikke nødvendigvis alle kedelige, svære, uoverskuelige og tidskrævende opgaver, du udsætter til absolut sidste øjeblik. Det kan derimod være noget helt andet, der forbinder de opgaver, du udsætter.

3) Det handler om mindset
Når du laver overspringshandlinger, skal du lytte nøje efter, hvad du fortæller dig selv. Hvilke undskyldninger bruger du, når du udsætter en opgave? Dit mindset har nemlig afgørende indflydelse på antallet af overspringshandlinger.

Detektiv 

Det handler altså i høj grad om at tage detektivhatten på og undersøge dine oversprings-handlinger.

 

Så her er 3 små spørgsmål, du kan stille dig selv næste gang, du er i gang med at lave overspringshandlinger.

1) Hvad frygter jeg?
Hvad er det helt specifikt jeg flygter fra?
Hvorfor har jeg modstand på lige den her opgave?

2) Hvordan kommer jeg i gang?
Hvis jeg skulle gøre en lille latterlig nem ting for at komme i gang, hvad kunne det så være?

3) Hvad skal være min belønning?
Når jeg har arbejdet 15 minutter på opgaven, må jeg…
Når jeg er færdig med opgaven, vil jeg belønne mig selv med…